Social fitness
1. Hvad er “social fitness”?
Tænk på social fitness som: At træne sine sociale muskler på samme måde som man træner kroppens muskler. Jo oftere du træner, jo stærkere bliver du – og jo mere naturligt føles det.
Det handler typisk om:
- At turde tage kontakt/ invitere
- At kunne small-talke uden at gå i stå
- At lytte og stille gode spørgsmål
- At skabe og vedligeholde relationer
⸻
2. Grundregler for social fitness
2.1. Små skridt, ikke kæmpe hop
I stedet for at tænke “jeg skal være super udadvendt”, så tænk: “Jeg siger bare hej til én person mere i dag end jeg plejer.”
2.2. Øv dig i virkelige situationer
2.3. Fokusér på at være nysgerrig, ikke perfekt
Du behøver ikke være sjov eller vildt interessant. Hvis du er oprigtigt nysgerrig på den anden, er du allerede langt.
En sjov og givende øvelse er kontakt til mennesker man ikke kender. Tag kontakt kort, venligt og positivt til f.eks. et menneske du står ved siden af i køen. Oplev hvor opløftende det kan være med en kort og tilsyneladende overfladisk kontakt.
Betydningen af gode sociale færdigheder kan illustreres med en historie fra det antikke Grækenland:
Det antikke Grækenland bestod af selvstyrende byer (fællesskaber). En vismand er på vej over bjergene fra by A til by B.
Han møder én, der rejser den modsatte vej. “Du kommer fra den by, jeg skal til.” . siger den anden. “Hvordan er mennesker der?” Vismanden tænker sig om. “Hvordan var de, hvor du kommer fra?” – spørger han. Den anden siger: “De var kedelige. Ikke til at stole på. Jeg er glad for at rejse derfra.”
“Desværre”, svarede vismanden. “De er ligesådan, hvor du skal hen.”
Vismanden møder senere en mand mere. Samme indledende ordveksling, men manden svarer: “Hvor jeg kommer fra er menneskene så dejlige. Venlige, hjælpsomme. Jeg er ked af at jeg må tage derfra.”
“Du er heldig.” Svarer vismanden. “Der, hvor du skal hen, der er mennesker ligesådan.”
.